أعراض سن اليأس في الأربعين ومتى تنتهي؟| كل ما تريد معرفته
تظهر أعراض سن اليأس في الأربعين أو الثلاثين لدى بعض الحالات الاستثنائية نتيجة انقطاع الطمث المبكر، ولكن في الطبيعي لدى معظم السيدات تظهر هذه الأعراض في أواخر الأربعينات وحتى منتصف الخمسينات.
أعراض سن اليأس في الأربعين
وتشمل أعراض سن اليأس في سن الأربعين ما يلي:
- صعوبة النوم والأرق.
- اضطرابات المزاج مثل القلق والاكتئاب.
- عدم انتظام الطمث.
- زيادة الوزن.
- الهبات الساخنة في صورة ارتفاع في درجات الحرارة يستمر عدة دقائق.
- آلام العظام بسبب نقص الكالسيوم.
- تكرر الإصابة بالتهابات المسالك البولية. الصداع ونقص التركيز.
- قد تعاني بعض السيدات من عدم انتظام ضربات القلب.
متى تنتهي أعراض سن اليأس؟
تبدأ أعراض سن اليأس في الأربعين قبل عدة أشهر من انقطاع الطمث، وتستمر لشهور أو سنوات بعد الوصول إلى سن اليأس، وتختلف مدة بقائها اعتمادًا على عدة عوامل، من بينها الوراثة والحالة الصحية العامة ونمط الحياة، ومع التقدم في العمر تتلاشى تلك الأعراض تدريجيًا بسبب تكيف الجسم مع التغيرات الهرمونية، وبالتالي تصبح شدتها أقل.
طرق تخفيف الأعراض
يمكن تخفيف الأعراض المصاحبة لانقطاع الطمث بمزيج من التغيرات الحياتية والعلاجات مثل:
- تجنب تناول الأطعمة المسببة لارتفاع الحرارة مثل الأطعمة الحارة والمشروبات الساخنة.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم والفيتامينات لتجنب آلام العظام والمفاصل.
- تجنب مسببات التوتر والضغط النفسي.
- تناول الأعشاب والمكملات الغذائية.
- ممارسة الرياضة بانتظام لمنع زيادة الوزن.