ينصح خبراء وأطباء التغذية عبر العالم وخاصة هؤلاء الذين يفضلون اتباع أنظمة صحية طبيعية لخسارة الوزن، بشرب مشروبات طبيعية قوية في حرق الدهون وإنقاص الشهية، مشروب الشاي الأخضر هو الأكثر استخدامًا حيث يعد الشاي الأخضر من أهم الأعشاب المرتبطة ببرامج إنقاص الوزن، نظرًا لاحتوائه على مضادات أكسدة تساعد في تنشيط عملية الأيض ورفع معدل حرق الدهون، وتشير الدراسات إلى أن الانتظام في تناوله دون إضافات سكرية قد يدعم فقدان الوزن بشكل تدريجي وآمن.
المعروف أن الزنجبيل يساهم في تحسين عملية الهضم وتقليل الشهية وهذا يساعد على تقليل كميات الطعام المتناولة، وفي المقابل تلعب القرفة دورًا مهمًا في تنظيم مستويات السكر في الدم، الأمر الذي يقلل من نوبات الجوع المفاجئة ويحد من تخزين الدهون خاصة في منطقة البطن.
تستخدم أعشاب أخرى مثل النعناع والشمر لتقليل الانتفاخ وتحسين وظائف الجهاز الهضمي، وهذا يمنح الجسم شعورًا بالخفة خلال أيام قليلة، ومن المعروف أن الهضم السليم والامتصاص الجيد هما من أولى خطوات الأنظمة الغذائية الصحية للتخسيس.
إن خسارة الوزن خلال أسبوع باستخدام الأعشاب فقط تكون في الغالب محدودة، وقد ترتبط بفقدان السوائل الزائدة أكثر من فقدان الدهون الفعلية، لذلك ينصح الأطباء بدمج الأعشاب مع نظام غذائي متوازن و تقليل السكريات والدهون المشبعة، مع شرب كميات كافية من الماء وممارسة نشاط بدني معتدل مثل المشي اليومي.
الأعشاب الطبيعية قد تشكل دعمًا قويًا في بعض برامج التخسيس التي تعتمد على النظام الصحي لكنها لا تُغني عن اتباع أسلوب حياة في النظام الغذائي لكي تبقى النتائج آمنة ومستدامة فلن تؤتي الأعشاب مفعولها الحقيقي في التخسيس السريع إلا مرتبطة بالتوازن الغذائي والنشاط البدني المنتظم، من خلال اتباع أنظمة صحية متوافقة مع طبيعة الجسم وممارسة رياضة وتمرينات بسيطة وبشكل منتظم.