"خلك واعي".. هذه الأطعمة الصباحية تزيد ضغط الدم دون أن تدري
تعتبر وجبة الإفطار واحدة من أهم الوجبات اليومية ولكن اختيار مكوناتها بطريقة غير مناسبة قد ينعكس سلبًا على الصحة، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
وبعض الأطعمة التي تعتبر شائعة في الإفطار مثل اللحوم المعالجة والخبز الأبيض والأطعمة العالية في الملح أو السكر يمكن أن تساهم بشكل كبير في زيادة ضغط الدم.
ومن المهم معرفة الخيارات التي ينبغي تجنبها أو تقليلها، لضمان انطلاقة صحية ومتوازنة لليوم.
وقال الدكتور سانجاي بوجراج أخصائي القلب، إن الأطعمة التي تبدو صحية وفقاً للتسمية قد لا تكون مفيدة بالضرورة لقلبك.
وفي منشور على إنستغرام أشار الدكتور بوجراج إلى أن بعض وجبات الإفطار التي تبدو صحية قد تسبب ارتفاعاً خفياً في ضغط الدم.
في مقاله الذي يحمل عنوان "الإفطار الصحي الذي يرفع ضغط الدم بهدوء"، أشار إلى أن استهلاك أطعمة مثل خبز الحبوب الكاملة والشوفان الفوري وأنواع معينة من الغرانولا قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم قبل الساعة التاسعة صباحًا من دون أن تشعر بذلك.
وقد أشار إلى أن هذه الأطعمة تتواجد في قوائم الإفطار الصحية التي يوصي بها الأطباء بشكل متكرر مما قد يؤدي إلى تجاهل الناس لمخاطرها.
وأوضح أن الصوديوم غير المرئي في هذه الأطعمة يعزز من احتباس السوائل، بينما تعمل الكربوهيدرات المكررة على زيادة مستويات الأنسولين وهرمونات التوتر، مما يؤدي إلى حدوث التهابات حتى قبل انطلاق اليوم.
وحذر من أن ارتفاع ضغط الدم في الصباح قد يكون له تأثير سلبي على صحة القلب والأوعية الدموية مع مرور الزمن.
وأكد على أهمية اختيار وجبات إفطار تساهم في استقرار مستوى السكر في الدم، وتقليل الالتهابات، وتعزيز صحة القلب، مشددًا على أن الاهتمام بمكونات الإفطار هو الأساس للحفاظ على ضغط دم صحي.
